بهداشت جنسی و راهکارهایی برای تقویت عملکرد جنسی

رابطه جنسی محافظت شده

برای اینکه یک رابطه مطمئن و ایمن داشته باشید و انتقال عوامل بیماری‌زای احتمالی و بارداری ناخواسته را به حداقل برسانید، باید به چند نکته مهم توجه کنید که شامل:

• استفاده از کاندوم برای کاهش ورود عوامل بیماری‌زا و عمل لقاح
• مصرف منظم قرص‌های ضد بارداری
• استفاده از IUD برای پیشگیری از بارداری
• در صورتی که فرد یا شریک جنسی او به بیماری‌های عفونی مقاربتی مانند ویروس HPV، HIV، زگیل یا سایر بیماری‌ها مبتلا هستند، باید همدیگر را در جریان گذاشته و برای درمان اقدام کنند.
• قبل از انجام رابطه جنسی همراه شریک خود تست بیماری های مقاربتی بدهید.

حفظ آرامش در کنار رعایت نظافت و بهداشت جنسی

نکاتی که اشاره شد، نه تنها در حفظ بهداشت، بلکه در رفع خستگی و کسالت یا خمودگی پیش از رابطه جنسی مؤثر هستند.

نکات لازم برای رعایت بهداشت جنسی بعد از رابطه:

شستشوی و ادرار بعد از رابطه جنسی

بعد از انجام رابطه جنسی، مردان و زنان باید بدن خود را شسته و در صورت امکان دوش بگیرند. ادرار کردن بعد از رابطه جنسی برای مردان توصیه می‌شود.

صحبت در مورد نوع رابطه جنسی و نیازهای دو طرف

صحبت کردن در مورد تمامی مشکلات زندگی، عاطفی و زناشویی می‌تواند راهی برای رفع اختلافات و حتی جلوگیری از ایجاد بعضی از آن‌ها شود. این رفتار در مورد رابطه و مسائل جنسی نیز صادق بوده و پیشنهاد می‌شود که زنان و مردان در مورد مسائلی که آن‌‎ها را آزار می‌دهد یا به بهبود رابطه آن‌ها کمک می‌کند با هم صحبت کنند.

بهبود عملکرد جنسی و تاثیر آن بر بهداشت جنسی

بسیاری از افراد به دنبال راه‌هایی برای تقویت عملکرد جنسی خود هستند. این راه‌ها می‌تواند شامل بهبود مشکلات موجود یا جستجوی راه‌حلی جدید برای راضی نگه داشتن شریک زندگی خود باشد. برای بهبود عملکرد جنسی در مرحله اول باید بهداشت جنسی رعایت شود. همچنین باید اشاره کنیم که تقویت قوای و عملکرد جنسی در بهداشت و سلامت جسمی و جنسی موثر است.

قرص‌های تقویت‌کننده زیادی در بازار وجود دارند، اما باید بگوییم که راه‌های ساده برای تقویت قوای جنسی به صورت طبیعی در دسترس هستند.

برای تقویت عملکرد جنسی پیشنهاد می‌شود که موارد زیر را انجام دهید:

• فعال بمانید یا فعالیت خود را افزایش دهید
• میوه و سبزیجات مقوی بخورید
• استرس را کاهش دهید
• کنار گذاشتن عادت‌های بد مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل
• آفتاب گرفتن (نور خورشید تولید ملاتونین در بدن را متوقف می‌کند)
• بدن خود را بشناسید و به شریک جنسی‌تان توجه کنید

نقش استفاده از ژل لوبریکانت در بهداشت جنسی

ژل های روان کننده جنسی می‌توانند برای همه افراد چه آنهایی که با خشکی واژن مواجه هستند و چه افرادی که این مشکل را ندارند، مورد استفاده قرار بگیرد. اما پرواضح است که اگر فردی دچار خشکی یا سوزش و خارش واژن است، استفاده این نوع محصولات بیش از دیگر افراد توصیه می‌شود.

خشکی واژن معمولا در خانم‌هایی ایجاد می‌شود که :

• داروهای خاصی مثل آنتی هیستامین یا داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند.
• مقدار آب کمی در طول روز می‌نوشند.
• از قرص‌های ضد بارداری استفاده می‌کنند.
• سیگار می‌کشند.
• در دوران شیردهی به سر می‌برند.
• نزدیک به دوران یائسگی هستند یا یائسه شده‌اند.
• دچار برخی اختلالات خودایمن هستند.
• تحت شیمی درمانی قرار دارند.